В последнее время очень распространены различные методы похудения. Начиная с диеты с майонезом, дефицита калорий, периодического голодания и многого другого. Эта традиционная японская диета поощряет вас употреблять рыбу, морепродукты, фрукты и овощи. При этом методе питания вас просят избегать сахара, красного мяса и жиров.
Продукты
В этом методе японской диеты приоритет отдается орехам, семенам, рыбе, водорослям, фруктам и овощам. Однако на основное блюдо вы все равно можете съесть рис и лапшу. Диетическое меню в японском стиле, которым вы все еще можете наслаждаться, включает рис, лапшу, удон, соба, суп с тофу, морскую капусту и бульон. Гарниры, которые вы все еще можете попробовать, мясо других животных, рыба, яйца и темпе. Вы также можете попробовать такие гарниры, как сырые овощи, овощи, приготовленные на пару, или фрукты.
Специи
Диета в японском стиле не сильно отличается от меню, которое вы употребляете каждый день. Разница заключается во вкусе. В этом диетическом методе в японском стиле вы должны уменьшить количество других дополнительных специй, таких как соль, сахар, соевый соус или соус чили. В данном случае цель состоит в том, чтобы придать блюдам, которые вы готовите во время диеты, естественный вкус, который по-японски называется умами.
Преимущества
Ознакомившись с японской диетой, вы также должны знать о преимуществах этой диеты. Вот обзор,
- Содержит питательные вещества
Согласно исследованию, проведенному Школой общественного здравоохранения Университета Тохоку в Японии, вы можете получать хорошее питание для своего организма, соблюдая эту диету в японском стиле. Отдельно, кальций, kalium, магний, serat, zat besi, витамин А, С, дан E. - Стабильный вес
Этот метод диеты в японском стиле отличается относительно низким содержанием жира и сахара, поэтому потребление калорий в организме относительно невелико. Кроме того, вы применяете метод хара хачи бу ме, тогда ваш вес стабилизируется. - Здоровая Пищеварительная система
Этот диетический метод может питать вашу пищеварительную систему. Потребление большого количества клетчатки улучшает пищеварение, предотвращает запоры и вздутие живота. - Предотвращение возникновения хронических заболеваний
Соблюдая этот метод диеты в японском стиле, вы избежите хронических заболеваний, таких как инсульт, диабет и болезни сердца. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале атеросклероза и тромбоза в ходе исследования 33 участника придерживались этой диеты в течение 6 недель.
Результаты показали, что у 91% участников наблюдалась потеря веса, снижение уровня плохого холестерина и развитие диабета.
Таково понимание японской диеты, которой они часто придерживаются для естественного здорового образа жизни.
По материалам beautynesia.id
