В наши дни общение пропагандируется как основополагающее для психического и эмоционального благополучия. Затворничество, с другой стороны, — это акт отстранения и изоляции от внешнего мира. Это больше, чем просто наслаждаться временем в одиночестве или собственной компанией. Если вы всегда были отшельником, и вам это нравится, это не проблема. Но если вы когда-то наслаждались общением и обнаруживаете, что все больше и больше погружаетесь в изоляцию, это может быть поводом для беспокойства.
Если это не соответствует вашей природной склонности, отшельничество может нанести серьезный вред вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью. С этим может быть трудно справиться, если не контролировать ситуацию. Чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем труднее вам может быть реинтегрироваться в общество. Поэтому выявление в себе склонности к затворничеству имеет решающее значение для вмешательства и получения помощи.
Вот 14 признаков, на которые следует обратить внимание:
1. Вы предпочитаете одиночество.
Желание побыть в одиночестве полезно для здоровья, и некоторым людям одиночество нужно больше, чем другим. Интроверты, например, склонны перегружаться от чрезмерного общения и нуждаются в тишине в одиночестве, чтобы перезарядить свои социальные батареи.
Однако предпочтение одиночества может стать вредным для здоровья, если вы начнете хотеть быть одному все время, особенно если это не является вашей естественной склонностью. Чем больше времени вы проводите в одиночестве, тем более некомфортно вы начинаете чувствовать себя в социальных ситуациях и тем больше начинаете их избегать.
2. Вы постоянно отклоняете приглашения в социальные сети.
Совершенно нормально не хотеть ходить на каждое мероприятие, на которое тебя приглашают. Не так уж «нормально» отклонять каждое приглашение на светскую беседу, особенно от близких друзей или семьи, с которыми вы раньше любили встречаться.
Вы можете обнаружить, что отказываетесь от приглашений на светские мероприятия, которые, как вы знаете, вам понравятся, потому что мысль о том, чтобы быть там, вызывает у вас дискомфорт и беспокойство.
3. Вы избегаете общественных мест.
Даже если вы любите оставаться дома в одиночестве, обычно нездорово вообще избегать выходов на публику. Если вы становитесь отшельником, вы можете обнаружить, что толпа начинает вызывать у вас дискомфорт. Вы можете обнаружить, что избегаете общественных мест, если думаете, что там может быть толпа.
В современную эпоху интернет-магазинов, еды на вынос и доставки продуктов вы можете заказать практически все, что угодно, прямо к вашей двери. Вы можете использовать это как оправдание, чтобы вообще никуда не выходить.
4. Вы пренебрегаете своими отношениями.
Отношения являются неотъемлемой частью человеческого опыта для большинства людей. Если вы становитесь отшельником, вы можете обнаружить, что отдаляетесь от своих здоровых и приносящих удовлетворение отношений. Это не обязательно означает, что вы перестаете отвечать на звонки или сообщения (хотя это может быть). Это также может включать установление социальных границ или эмоциональное дистанцирование от ваших здоровых отношений.
5. Вы перестаете общаться с другими.
Если вы становитесь отшельником, то, скорее всего, перестали выходить на связь или отвечать на звонки, или просто оставляете сообщения непрочитанными. Возможно, вы и не прекратили все общение, но, скорее всего, наблюдаете резкое сокращение. Возможно, вы прокручиваете социальные сети, но никогда в них не участвуете. И нет ничего необычного в том, что вам просто никто не нужен.
6. Вы проводите слишком много времени в помещении.
Активный отдых полезен для здоровья. Мы все это знаем. Солнечный свет, свежий воздух и природа — все это положительно влияет на ваше здоровье. Однако, если вы начинаете вообще избегать выхода на улицу, потому что чувствуете себя некомфортно, это может быть признаком более глубокой проблемы или состояния психического здоровья.
Нежелание выходить на улицу вообще может перерасти в нечто более серьезное, например, в агорафобию, поэтому важно обратиться за медицинской консультацией и поддержкой, если вы обеспокоены.
7. Вы начинаете пренебрегать личной гигиеной.
Зачем беспокоиться о личной гигиене, если вы знаете, что никого не увидите сегодня? Или завтра? Или в течение следующей недели? Человек, скатывающийся к затворничеству, часто обнаруживает, что его личная гигиена ускользает вместе с ней. Большинству людей нравится, по крайней мере, чувствовать себя чистыми каждый день, даже если они не собираются видеться с другими людьми.
Итак, если вы обнаружите, что несколько дней не умываетесь и не чистите зубы (и вы не лежите в постели с гриппом или чем-то подобным), стоит задуматься, почему это так.
8. Вы ведете себя нездорово, как эскапист.
Нездоровое эскапистское поведение — это нечто большее, чем просто время от времени заниматься приятным и отвлекающим занятием. Большинство из нас в своей жизни запоем смотрели один-два сериала или играли в марафонские видеоигры. Некоторые из нас выпивают или курят косячок, чтобы расслабиться, и в умеренных количествах в этом нет ничего плохого.
С другой стороны, повторное выполнение этих действий, чтобы избежать столкновения с проблемами или ответственностью, является нездоровым поведением. И выполнение этого в ущерб поддержанию здоровых и приносящих удовлетворение отношений может быть красным знаком того, что вы становитесь отшельником.
9. У вас развивается незаинтересованность в текущих событиях.
Послушайте, учитывая состояние текущих событий, разумно не хотеть слышать или читать новости. Однако полезно иметь хотя бы небольшой интерес к тому, что происходит вокруг вас. Можете поспорить, что будут происходить события, которые напрямую повлияют на вашу жизнь, будь то события в вашем городе, штате или стране. И полное отключение себя от этого может стать началом нисходящей спирали изоляции.
10. Вы начинаете зависеть от технологий и виртуальных взаимодействий.
Если вы становитесь отшельником, вам может показаться, что виртуальные взаимодействия предпочтительнее личных, так вы сможете отгородиться от всех. Возможно, раньше вам нравилось общение в «реальной» жизни, но теперь вы переписываетесь только в социальных сетях. Вы можете использовать технологии, чтобы вообще избегать социальных взаимодействий, например, заказывать все продукты или еду на вынос онлайн вместо того, чтобы выходить за ними на улицу.
Увлечения, основанные на технологиях, могут заменить те, которыми вы привыкли наслаждаться в физическом пространстве или с другими людьми.
11. Вы испытываете растущую социальную тревожность.
Социальные ситуации, которые раньше не вызывали у вас беспокойства, могут начать вызывать. Или социальная тревога, которую вы раньше могли преодолевать, может начать становиться неуправляемой. Вы можете заметить, что по мере падения вашей уверенности в себе возрастает застенчивость или беспокойство. Эта социальная тревога может вообще помешать вам общаться, потому что вы боитесь выглядеть глупо или быть осужденным.
Возможно, вы боитесь быть самим собой среди других людей. А человек, который глубоко уходит в затворничество, может вообще потерять представление о том, как общаться, что только усугубляет тревогу.
12. Ваше физическое здоровье ухудшается.
Затворничество может вызвать или усугубить проблемы со здоровьем по разным причинам. Это может быть недостаток физических упражнений, активного отдыха на свежем воздухе и солнечного света. Поскольку вы не общаетесь, возможно, вы не чувствуете необходимости согласовывать свое расписание с внешним миром. А удаленная доставка означает, что вам не нужно пытаться планировать поездку в открытый магазин.
В результате вы можете обнаружить, что ваш график сна становится неустойчивым, с нерегулярными часами бодрствования и сна. Это связано с целым рядом нарушений обмена веществ и проблем со здоровьем, таких как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, и это лишь некоторые из них.
13. Вы испытываете депрессию.
Депрессия — распространенная причина затворничества … а затворничество может вызвать депрессию. Отношения носят циклический характер. Чем более подавленным вы себя чувствуете, тем меньше вам хочется выходить на улицу и общаться, но чем меньше вы выходите на улицу и общаетесь, тем более оторванным и подавленным вы себя чувствуете.
Если вы чувствуете, что попали в этот замкнутый круг, важно обратиться за помощью к психотерапевту или медицинскому работнику, поскольку самостоятельно вырваться из него может быть трудно.
14. Вы оправдываете свою изоляцию.
Вы можете обнаружить, что объясняете свою изоляцию предпочтением «побыть в одиночестве», вместо того чтобы признать, что это новое желание избегать любого общения является проблемой. Нет ничего плохого в желании побыть одному время от времени или даже большую часть времени, если это ваша естественная склонность.
Однако это становится проблемой, когда начинает негативно влиять на качество вашей жизни, ценные отношения или здоровье. Люди, попавшие в ловушку затворничества, часто отказываются видеть в нем проблему, которой оно является.
Один из способов определить разницу — подумать, как бы вы отреагировали, если бы сегодня лишились всех своих инструментов эскапизма. Если вы проводите свои дни в изоляции — смотрите телевизор, играете в игры или выпиваете, подумайте, что произойдет, если все это внезапно исчезнет. Как, по-вашему, вы бы себя чувствовали? Вам было бы хорошо? Или это вызвало бы у вас невыносимые страдания и одиночество?
Если вы действительно довольны одиночеством, реакция не должна быть такой суровой. Но если это так, то, вероятно, это признак того, что вам на самом деле не нравится изоляция и вам следует обратиться за поддержкой к друзьям, членам семьи или квалифицированному терапевту. Помните, от этой привычки трудно избавиться, поэтому, чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.
По материалам aconsciousrethink.com
