Попробуйте похудеть без стресса с помощью самого важного органа вашего тела – мозга. Мы посоветуем вам, как это сделать. Вы заядлый диетолог, калорийность всех продуктов знаете наизусть и допустимую суточную дозу! вы говорите после пробуждения в полночь? И все же вы по-прежнему не можете поддерживать идеальный вес? Может быть, именно поэтому!
С диетой недиету, соответственно, с новым подходом к питанию, пришел доктор Стивен Хоукс, профессор Университета Бригама Янга в Юте. Сама раньше страдала ожирением и голодала из-за постоянного чередования различных диет и была недовольна эффектом йо-йо. Метод, к которому под давлением ситуации наконец пришли, помог ему сбросить 22 килограмма, а вес надолго сохранить.
Так называемое интуитивное питание проистекает из простых правил: давайте своему организму именно то, чего он хочет, прислушивайтесь к нему и будьте довольны. Каковы основные принципы этой диетической диеты?
Откажитесь от диеты
Каждая диета вредна для здоровья, потому что она носит общий характер и не должна применяться только для вашего организма. Выбросьте все книги о похудении и миллиграммовые весы для взвешивания бюджета продуктов. Не считайте калории, углеводы, жиры. Освободите себя.
Наблюдайте за своим голодом
Научитесь есть только тогда, когда вы голодны. Наполняйте организм достаточным количеством энергии и углеводов. Не ждите голода, тогда легко потерпите неудачу. Если ваше тело говорит, что оно голодно, удовлетворите его. В противном случае вы потерпите неудачу при первом же искушении. Но будьте осторожны – ешьте, когда почувствуете голод, а не вкус.
Не волнуйтесь, вы нарушаете одно из многих правил, которые вы можете запомнить в отношении похудения, а именно необходимость питаться регулярно и не менее пяти раз в день. Оказывается, в этом нет необходимости, и даже, как отметил Павел Сучанек из Fitbeee, нет необходимости завтракать сразу после пробуждения.
Люблю поесть
Важно «смириться с поеданием руками». Прекратите борьбу с едой. Начните есть все, исходя из того, что говорит ваш организм, когда он голоден. Ничего не бросайте и ни от чего не отказывайтесь. Как говорится, у одржиканехо хлеба самый большой кусок. Не подвергайте себя ненужным угрызениям совести из-за того, что вы съели шоколадный торт. Вы не запрещаете ему есть. Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Если вы едите то, что вам нравится, а не то, что вам нужно съесть, вы получаете от еды больше удовольствия. Научитесь наслаждаться им медленно, делайте паузы между откусываниями, откладывайте вилку. Когда вы едите, просто ешьте, не смотрите в свой мобильный, телевизор или компьютер. Уделите внимание своей еде, проведите с ней приятное и спокойное время. Вы любите друг друга.
Пожалуйста, уважайте их насыщенность
Сначала это будет сложно, но со временем этому научишься. Уважай то, что тебя кормят, и прекрати есть. Делай во время еды перерывы, чтобы твой мозг мог получать сигнал о том, что твой желудок полон. Сами ничего не заказываете, вам не нужно беспокоиться, что вы снова будете голодны, иначе у вас ничего хорошего не выйдет. Вы даете. Когда вы снова проголодаетесь.
Перестаньте есть, чтобы почувствовать себя лучше
Это самая распространенная ошибка, которую совершают люди во время еды. Ешьте, чтобы избавиться от беспокойства, тревожности, скуки, одиночества… Наемным работникам, когда они бросили курить. Нет. Единственная правильная причина, по которой стоит есть, — это голод.
Уважайте свое собственное тело
Проще говоря – любить. Примите свой генетический состав, у нас он разный. Но это то, что мы не можем изменить, и попытки сделать это бесполезны и печальны. Прими себя такой, какая ты есть, пусть вес показывает любые цифры. Тебе нужно перестать переживать из-за неудач с диетами и обратить внимание на красоту своего тела. Продолжай любить его и доверять ему.
По материалам mojezdravi.cz
