Один из крупнейших экспертов в области счастья и долголетия, психиатр Роберт Уолдингер, применяет некоторые из своих открытий. Медитация с помощью философии дзен — одна из его самых заветных привычек. Профессор Гарварда объясняет почему.
Исследование развития взрослых, проведенное Гарвардским университетом, является одним из самых амбициозных и интересных проектов, когда-либо реализованных в области здоровья, благополучия и долголетия. Это исследование проводилось более 80 лет после того, как ряд людей с юных лет наблюдали за тем, какие факторы привели к улучшению или ухудшению качества их жизни.
Исследование, которое добавляло новые поколения к первоначальным добровольцам, выявило, например, ценность социальных и семейных отношений для счастливой и долгой жизни. В студии было несколько директоров. Последним является доктор Роберт Уолдингер, который стал горячим последователем открытий, сделанных этим исследованием.
Когда его спрашивают о его привычках, этот психиатр подчеркивает важность практики дзен как пути к счастью и благополучию.
Причины практиковать дзен
Уолдингер сегодня является мастером дзен и ведет еженедельную группу. Дзен — это форма буддизма, в которой особое внимание уделяется медитации и осознанности. Доктор начал заниматься этой философией в возрасте 30 лет и остался верен своей повседневной практике. “Моя жена называет это моим большим хобби”, — объяснил он. Посвящайте медитации 25 минут в день.
В своих выступлениях доктор Уолдингер подчеркнул, как принятие принципов дзен может изменить наше восприятие и улучшить качество нашей жизни в целом. Однако он указывает, что из знаменитого исследования, которое он проводит, не следует, что дзен приносит счастье.
Ни религия, ни духовность не повышают вероятность того, что люди будут счастливы. Другие исследования, не имеющие прямого отношения к исследованию, проведенному в Гарварде, действительно указывают на то, что духовные люди живут дольше.
Что действительно было замечено в Гарварде, так это то, что вера находит утешение в моменты стресса и страха. Стресс — это не положительная эмоция. Это может быть полезно в определенный момент, но если оно носит хронический характер, это может иметь последствия для здоровья.
“Традиция дзен учит тому, что созерцаниепомогает нам оставаться на землеи сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни”, — сказал доктор Уолдингер.
Что приносит философия дзен к счастью
Философия дзен основана на идее жить настоящим моментом и принимать вещи такими, какие они есть. Это очень хороший инструмент повышения устойчивости. Принципы дзен можно применять в повседневной жизни, чтобы способствовать счастью.
Как подчеркивается в Гарвардском исследовании, социальные отношения имеют решающее значение для этого счастья. Что ж, как утверждает доктор Уолдингер, вкладывать средства в отношения — значит вкладывать осознанность. “Как практикующий дзен, я замечаю следующее: когда мы уделяем все свое вниманиемы чувствуем себя более связанными друг с другом”, — пояснил он.
Вы получаете больше пользы и большей полноты в отношениях, будь то с друзьями или коллегами по работе. В обеих сферах вашей жизни, личной и трудовой, улучшайте отношения и благополучие.
Важно интегрировать принципы дзен в наш распорядок дня. Это может включать, помимо ежедневной практики медитации, дальнейшее размышление над своими мыслями и эмоциями, а также поиск моментов спокойствия и тишины, чтобы соединиться с нашим внутренним существом.
Практикующие отмечают, что они находят большее удовлетворение и наполненность в переживаниях и в том, как они воспринимают мир.
Другие преимущества дзен
Научно доказано, что практика дзен полезна и для здоровья в целом. Благодаря практике медитации и расслабления снижается риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Это полезно для психического здоровья, поскольку предлагает самостоятельно наблюдать за нашими мыслями, не осуждая их. Это помогает уменьшить умственные размышления (постоянное обдумывание вопросов, которые больше не имеют решения, и без каких-либо выводов), улучшает концентрацию, ясность ума и спокойствие.
Он предлагает вам пути к спасению в очень конкретных жизненных ситуациях. Например, доктор Уолдингер служил ему, когда приходило время пустого гнезда. “Когда мои дети выросли и уехали, я понял, что могу работать без перерыва и что мои отношения не будут хорошими, — объяснял он. Я начал уделять больше внимания своим друзьям.”
Наличие философии жизни, подобной дзен, привычки, которая позволяла ему сосредоточиться на своих дружеских отношениях, помогло ему компенсировать потери, которые он чувствовал с другой стороны, теперь, когда его дети остались невостребованными. Это позволило ему восстановить равновесие в своей жизни.
По материалам sabervivirtv.com
