Стремление к счастью было неизменным в истории человечества. От философов Древней Греции, таких как Платон и Аристотель, до современных мыслителей, таких как Джон Локк и Жан-Жак Руссо, веками пытались дать его определение. По сей день мы все еще немного “одержимы” этим поиском, и все, кажется, указывает на то, что именно в этом заключается ошибка, которая не позволяет нам чувствовать себя счастливыми: счастья не нужно искать, это состояние внутреннего и субъективного благополучия (каждый человек переживает его по-своему), к которому мы стремимся. это достигается через спокойствие, душевный покой и самопознание и сосредоточение внимания на настоящем.
Другими словами, мы верим, что однажды, как по волшебству, мы найдем то счастье, которого так жаждем, в чем-то материальном, в другом человеке или в других обстоятельствах, когда счастье прямо противоположно. Он заключается в том, чтобы сосредоточиться на настоящем с полным осознанием и, несмотря на невзгоды, которые могут возникнуть на этом пути, уметь наслаждаться тем, что у нас есть сейчас, и придавать ценность мелочам. вместо того, чтобы постоянно думать о том, что у нас было в прошлом или что мы хотим иметь в будущем. будущее.
В настоящее время страны Северной Европы лидируют в рейтинге мирового счастья, но в мире есть еще одна страна, кстати, самая долгоживущая, которая также известна тем, что основывает счастье на простоте и простоте как средстве достижения спокойствия. и баланс. Речь идет о Японии, и мы только что открыли новый метод дзен-буддизма, который японцы применяют в повседневной жизни для счастливой жизни с благополучием, так называемый ‘шошин’.
Что такое «шошин»?
Понятие ‘шошин’ происходит из философии дзен-буддизма и переводится как «ум новичка». Этот термин относится к открытости, энтузиазму и отсутствию предвзятости при столкновении с любой ситуацией, аналогично мышлению и иллюзиям новичка, когда он приближается к чему-то в первый раз. По сути, «шошин» подразумевает сохранение непредвзятости и восприимчивости даже на продвинутом уровне знаний. Вместо того, чтобы поддаваться высокомерию или самоуспокоенности, которые могут прийти с этим опытом, практикующий шошин занимает позицию смирения и постоянного любопытства. без ожиданий и суждений, как если бы он был ребенком, ценящим все детали, чтобы прожить настоящее как уникальный момент.
Для дзен-буддизма, этой концепции, введенной монахом Сюнрю Судзуки,‘шошин’ является основополагающим для медитации и учебы. Мастера дзен учат, что для того, чтобы по-настоящему понять и прочувствовать жизнь во всей ее полноте, крайне важно отказаться от предвзятых представлений и ожиданий. Этот ум новичка позволяет установить более глубокую связь с настоящим моментом, центральным аспектом дзен. Сталкиваясь с жизнью с помощью «шошина», можно избежать ловушки замкнутости, обеспечивая большую гибкость и адаптивность. Кроме того, «шошин» не ограничивается только медитацией или формальным обучением, его можно применять ко всем аспектам жизни, от личного общения до профессиональной работы.
Советы по ежедневному применению шошина
Включение шошина в повседневную жизнь, как это делают японцы, требует практики и осознанности, но преимущества очень велики, поскольку это позволит вам жить с большей признательностью к настоящему, улучшать свои отношения и способствовать постоянному личностному росту.
Здесь мы оставляем вам несколько советов, как включить эту философию дзен в свой распорядок дня:
Подходите к повседневным задачам с любопытством
Вместо того, чтобы выполнять повседневные задачи автоматически, сосредоточьтесь на деталях и наслаждайтесь процессом. Например, при приготовлении пищи обращайте внимание на цвета, ароматы и текстуры ингредиентов. Такой подход не только делает домашние дела более приятными, но и способствует осознанности.
Активно слушать
Общаясь с другими людьми, практикуйте активное слушание. Отложите в сторону свои собственные идеи и предубеждения и по-настоящему обратите внимание на то, что говорит другой человек. Задавая открытые вопросы и проявляя интерес, вы укрепляете отношения и способствуете более глубокому общению.
Практикуйте медитацию
Посвящайте несколько минут каждый день медитации или осознанности. Это может помочь вам сосредоточиться и развить открытый и восприимчивый ум. Медитация не только снижает стресс, но и помогает поддерживать шошин в других аспектах вашей жизни.
Примите изменения
Признайте, что все постоянно меняется и что вам всегда есть чему поучиться новому. Это принятие позволяет вам легче адаптироваться к новым ситуациям и рассматривать каждый момент как возможность для роста.
Оспаривание ваших предположений
Подвергните сомнению свои собственные убеждения и предположения. Сталкиваясь с новыми идеями или ситуациями, вместо того, чтобы автоматически отвергать их, подумайте, чему вы можете у них научиться. Эта практика может расширить ваш кругозор и обогатить ваше понимание мира.
Сохраняйте смирение
Помните, что всегда есть что-то новое, чему можно научиться в любой ситуации или у любого человека, независимо от вашего уровня опыта или знаний. Смирение является ключом к поддержанию ума новичка.
По материалам clara.es
