Индустрия похудения окружена ложью и тайнами … главным образом потому, что большинство «новых» методов похудения требуют, чтобы вы верили во что-то радикально отличное! Но хотя некоторые из мифов совершенно очевидно ложны, есть и другие, которые немного более двусмысленны, и легко поверить, что они могут быть правдой… Я изучила их, и вот мои тринадцать лучших мифов о похудении!
Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть
Ладно, в этом есть крупица правды, но лишь чуточку! Придерживаться только диеты никогда не рекомендуется, и вам нужно будет выполнять какие-либо упражнения наряду с диетой, чтобы похудеть здоровым способом.
Пропуск завтрака
О пропуске завтрака обычно говорят как о диетическом «трюке», но на самом деле научно доказано, что он заставляет вас потреблять больше калорий в течение дня, поскольку вы пытаетесь ускорить свой метаболизм и почувствовать сытость. Поэтому ешьте здоровый завтрак, и вы будете оставаться в хорошей физической форме.
Время имеет решающее значение
Недавнее исследование, проведенное в Кембридже, показало, что прием пищи поздно вечером не приводит к увеличению веса. Калории расщеплялись и переваривались так же, как при приеме пищи утром или днем, поэтому диеты, утверждающие, что прием пищи до 18 вечера заставит вас выглядеть стройной, ложны. Извините!
Избегание ‘вредной’ пищи
Все продукты хороши в умеренных количествах. Даже пирог! Хотя очевидно, что фрукты, овощи, орехи и т.д. для вас будет лучше, если даже «плохие» продукты будут питательными, если их не употреблять в чрезмерном количестве.
С низким содержанием жира
В последнее время обезжиренная пища стала довольно популярной, настолько, что люди забывают проверять содержание сахара и калорий. Обезжиренность не всегда означает пользу для вас, и переход на обезжиренную версию всего, что угодно, не обязательно заставит вас похудеть. Делайте домашнее задание!
Фруктовый сок так же полезен, как и фрукты
Лучшее правило, которое следует соблюдать здесь, заключается в том, что вы должны стремиться употреблять пищу, максимально приближенную к ее натуральной форме. Итак, соковая диета не так полезна, как употребление фруктов, поскольку их удаляют и подслащивают по вкусу, добавляя консерванты. Поэтому ешьте фрукты такими, какие они есть, чтобы получить вкусный, полезный перекус!
Как только вам исполнится 40, вы наберете вес
Ладно, значит, в этом есть доля правды. С возрастом снижение веса замедлится, но пока вы сохраняете уровень физических нагрузок на прежнем уровне или немного снижаете потребление калорий, вы вообще не наберете вес. Это просто используется для продажи средств для похудения пожилым женщинам!
Быстрая потеря веса — лучше
Ммм … нет! Медленная потеря веса в течение определенного периода времени — лучшая идея, поскольку таким образом вы действительно будете худеть, а не морить мышцы голодом. Быстрая потеря веса почти всегда приводит к быстрому набору веса, так что на это действительно не стоит тратить время!
Отказ от курения приводит к увеличению веса
В этом есть доля правды, но в очень небольшом количестве. Никотин действительно немного ускоряет метаболизм, но этого недостаточно, чтобы быть заметным. Что, однако, есть, так это желание поесть просто для того, чтобы чем-то заняться. Вы привыкли держать что-нибудь в руках и во рту, поэтому, когда бросите курить, вы, вероятно, перекусите, чтобы чем-то занять себя. Держите под рукой фрукты и орехи в качестве более здоровой альтернативы!
Потеря веса решит Ваши проблемы
Если у вас проблемы с весом, потеря веса будет просто означать, что вы нашли диету, которая работает для вас — это не решит саму проблему. Точно так же, если у вас есть какие-либо другие проблемы, это, вероятно, никак на них не повлияет. Проблемы в отношениях нельзя решить, сбросив несколько фунтов!
Вполне возможно наслаждаться сезоном отпусков, не набирая вес! Не делайте самореализующихся пророчеств и вместо этого верьте, что вы можете питаться умеренно и поддерживать хороший вес. Пока вы придерживаетесь этого, вы можете получать удовольствие и не набирать лишние килограммы!
Медленный метаболизм
Это не оправдание! Если у вас медленный метаболизм, сделайте что-нибудь, чтобы ускорить его. Обязательно завтракайте и делайте какие-нибудь упражнения каждый день, даже если это просто пробежка по саду. Диеты, которые обещают ускорить ваш метаболизм, не сработают, а наоборот, могут расстроить вашу пищеварительную систему!
Пища, способствующая ожирению
Слишком много жирной пищи, безусловно, вредно для вас, но и от этого вы не наберете вес мгновенно! Если после обильного приема пищи показатели на весах меняются, вероятно, это связано с весом в воде. Вы сбросите эти килограммы так же быстро, как набрали их! Избегайте диет, которые предполагают полное исключение жира или обещают мгновенные результаты. Потеря веса, как и набор веса, требует времени!
Я чувствую себя намного спокойнее в отношении своих привычек в еде с тех пор, как прочитала эти мифы! СМИ и реклама новых диет могут так легко ввести в заблуждение. Вы слышали о диетическом мифе? Пожалуйста, дайте мне знать!
