Мандалы помогают улучшить ваше самочувствие и личностный рост. Узнайте, как это сделать, в следующей статье.
В чем польза мандал? Слово мандала происходит от санскрита и означает “священный круг”. Эти изображения в форме кругов используются в разных культурах. Например, в буддийской, индуистской и христианской культурах. Они также используются некоторыми коренными племенами в качестве художественных элементов или как средство для человека найти себя.
Согласно верованиям определенных культур, мандалы связаны с жизненными энергиями. Например, в восточных культурах считается, что каждый цвет связан с определенной чакрой. Эти энергетические центры связаны с нашим существом и окружающей средой. Более того, они способствуют нашему благополучию. Мандалы, которые их содержат, выполняют ту же функцию. Это замечательная, легендарная техника с множеством преимуществ.
Удивительные преимущества раскрашивания мандал
“Мандала — это психологическое выражение целостности ”я».
-Карл Юнг-
Мандалы могут различаться по цвету и дизайну, но в основном они образованы центром и разными фигурами по четырем сторонам света. В связи с этим считается, что на психологическом уровне они могут представлять целостность нашего существа. По мнению некоторых сторонников этой практики, каждый человек реагирует на них инстинктивно, независимо от своего возраста, пола, расы, культуры…
Магия мандал и в то же время их терапевтическая сила состоят в том, чтобы позволить подсознанию увлечь нас, не беспокоясь о конечном результате рисования. То есть, не оценивая, хорошо это выглядит или плохо, красиво или уродливо… Нам нужно только присутствовать и концентрироваться и дать себе свободу раскрашивать по своему желанию.
1. Мандалы способствуют расслаблению
Создание и раскрашивание мандал помогает сосредоточить внимание. Следовательно, это отличное упражнение для снятия любого чувства стресса и прояснения вашего разума. На самом деле мандалы предназначены для того, чтобы избавить нас от забот, потому что они способствуют концентрации на настоящем, вот почему они являются мощным средством релаксации.
2. Глубокая связь — одно из удивительных преимуществ мандал
Мандалы облегчают вам общение со своим внутренним «я», тем самым способствуя самопознанию. Это замечательное упражнение в размышлении о вашем месте в мире и отношениях, которые у вас сложились с другими. Эти художественные изображения побуждают нас соединяться с глубочайшими силами самих себя и Вселенной через энергии, которые текут с каждой формой и цветом.
3. Они способствуют медитации
Согласно исследованию, опубликованному Университетом Лимы, Перу, в 2019 году, мандалы — это форма медитации, которая помогает вам сосредоточить свое внимание. Они способствуют гармонии. Это потому, что энергия течет через их формы и цвета, преобразуя негативные аспекты в позитивные и внося баланс в вашу жизнь.
Стоит помнить, что мандалы располагаются от центра наружу. Это позволяет вам соединять, перестраивать, устанавливать отношения и освобождать себя. Это происходит с помощью проекции благодаря выбранному вами цвету и фигурам.
4. Творчество и мандалы
Мандалы — это художественное воплощение свободного дизайна. Вы можете рисовать их так, как вам хочется. Тем не менее, если вам не хочется создавать их самостоятельно, вы также можете купить книги и тетради с ними, чтобы раскрасить их. Доступно много разных видов.
Интересным аспектом мандал является то, что они связаны с творчеством, поскольку позволяют использовать цвета и формы с полной свободой. Другими словами, они облегчают творческий процесс и являются источником генерации новых идей. Кроме того, каждая фигура и цвет представляют бессознательные аспекты человека. Некоторые из их значений следующие
- Красный. Страсть, чувственность, сила, напористость. Первая чакра.
- Оранжевый. Удовольствие, слава, тщеславие, прогресс и энергия. Вторая чакра.
- Желтый. Радость, воля и новизна. Третья чакра.
- Зеленый. Надежда, легкость и природа. Четвертая чакра.
- Синий. Спокойствие, серьезность, уважение и общение. Пятая чакра.
- Фиолетовый. Медитация, творчество и колебания. Шестая чакра.
- Белый. Мир, гармония, доброта, деликатность и застенчивость. Седьмая чакра.
- Черный. Глубина, таинственность, авторитет, достоинство, безопасность, печаль и скорбь.
- Круг. Динамизм и связь с космосом.
- Крест. Бессознательное и сознательное, союз неба и земли.
- Треугольник. Трансформация и жизненная сила.
- Квадрат. Стабильность и равновесие.
- Лабиринт. Поиск самого центра.
“Плывите по течению, что бы ни происходило, и позвольте своему разуму быть свободным: оставайтесь центрированным, принимая все, что вы делаете”.
-Чжуанцзы-
5. Мандалы для украшения
Мандалы также можно использовать для украшения вашего дома или рабочего места. Вот несколько идей для украшения:
- Рисуйте мандалы на камнях и используйте их в качестве декоративных предметов.
- Свяжите мандалу и используйте ее как одеяло.
- Повесьте гобелен с мандалами на стену.
- Создавайте декоративные картины.
6. Терапевтическая польза мандал
Психология признала мандалы в качестве терапевтических элементов. Швейцарский психолог Карл Юнг предположил, что они являются репрезентациями нашего разума, которые способствуют концентрации, трансформации и усвоению бессознательных аспектов. Он предположил, что мы можем проецировать то, что мы чувствуем и думаем, на мандалы.
Кроме того, различные области психологии говорили об их пользе. Трансперсональная психология рассматривает мандалы как упражнение для развития глубокой связи. Когнитивная и поведенческая психология — это инструменты для улучшения высших функций, таких как память, внимание, восприятие и зрительно-моторная координация.
Эти визуальные представления также используются в других областях, например, в трудотерапии. Благодаря когнитивной стимуляции они способствуют выполнению повседневной деятельности. Кроме того, они используются в образовательных средах для улучшения концентрации, внимания и дисциплины.
7. Мандалы дают возможность выразить себя
Жизнь полна взлетов и падений, и нам часто нужно пространство, где мы могли бы дать выход трудным переживаниям. Для этого мы можем поговорить с кем-то, кому доверяем, или написать о своих чувствах, но, если мы предпочитаем, мы также можем выразить себя с помощью мандал.
В данном случае упомянутое искусство является отличным инструментом для принятия, выражения и трансформации наших эмоциональных состояний, которые трудно поддаются обработке. На самом деле, это очень полезное средство для управления теми чувствами и эмоциями, которые находятся на более подсознательном уровне.
8. Рациональной части нас позволено отдыхать
Повседневные рутинные действия заставляют больше работать рациональную часть мозга (левое полушарие). С другой стороны, творческая часть (правое полушарие) может быть менее гиперактивирована. Таким образом, при рисовании мандал правое и левое полушария объединяются на одном уровне сотрудничества, что подтверждается исследованием, проведенным в 2019 году в Университете Вальядолида в Испании.
9. Вы посвящаете время себе, одновременно укрепляя свою иммунную систему: одно из самых полезных свойств мандал
Рисование мандал не только способствует улучшению психологического и личностного состояния, но и, благодаря этому занятию, стимулируется иммунная система. Фактически, как предполагает исследование, проведенное в Национальном университете Росарио в Аргентине, улучшается концентрация внимания, уменьшается боль, а также улучшается сон.
10. Раскрашивание мандал соединяет вас с вашим внутренним ребенком
Раскрашивание — это занятие, которое у нас обычно ассоциируется с детством. Становясь взрослыми, мы склонны откладывать цветные карандаши и фломастеры разве что для подчеркивания заметок или отчетов. Однако это хобби может быть очень полезным не только потому, что оно приносит хорошее самочувствие и спокойствие, но и потому, что стимулирует различные области мозга, связанные с чувствами и творчеством.
В этом отношении раскрашивание само по себе можно считать актом медитации, потому что оно помогает нам сосредоточить наши мысли на деятельности, которой мы занимаемся, и установить связь с нашим творчеством и нашим внутренним ребенком. Через мгновения все исчезает, и остаетесь только вы, цвета и рисунок.
11. Способствует развитию двигательных навыков
Развитие мелкой моторики, особенно в детском возрасте, очень важно. Поэтому, если вы хотите улучшить этот процесс, раскрашивание геометрических фигур мандал помогает людям совершенствовать координацию движений рук, а также улучшает зрение.
Кроме того, как показало исследование, проведенное в 2019 году в Техническом университете Амбато, Колумбия, выполнение этого упражнения рекомендуется в аудиториях. Это особенно верно, если опыт обучения вызывает у некоторых студентов недостаток мотивации, креативности или скуку
Откройте дверь к пользе мандал в вашей жизни
Как вы можете видеть, есть много преимуществ, которые вы можете получить от mandalas. Эти художественные изображения являются источником расслабления и освобождения и обладают глубокой творческой силой. Почему бы не попробовать их?
“Каждая мандала уникальна и неповторима»… Это вибрационное выражение этого мгновения, этого ”сейчас».
-Селина Эмборг-
